Новини - Бягане на закрито срещу бягане на открито: Кое е по-добро?

Бягането е популярна форма на упражнение, на която можете да се наслаждавате както на закрито, така и на открито. Всяка среда предлага уникални предимства и предизвикателства и избор между писти за джогинг на закрито и на откритонастилка на писта за джогингзависи от личните предпочитания и фитнес цели. Нека проучим предимствата и недостатъците на двата варианта, за да ви помогнем да решите кой е по-добър за вас.

Писти за джогинг на закрито

Плюсове:

1. Контролирана среда:Подовата настилка на пистата за джогинг на закрито осигурява стабилен климат без прекъсвания, свързани с времето. Това може да бъде особено полезно при екстремни температури или по време на лошо време, като гарантира, че вашата рутинна тренировка остава постоянна през цялата година.

2. Намалено въздействие:Пистите на закрито често имат омекотени повърхности, които намаляват въздействието върху вашите стави. Това може да бъде полезно за тези, които се възстановяват от наранявания или за хора с чувствителност на ставите.

3. Безопасност:Бягането на закрито елиминира притесненията за трафик, неравни повърхности и други опасности на открито. Това прави пистите за джогинг на закрито по-безопасен вариант, особено в ранните сутрешни или късни вечерни часове.

4. Удобство:Много фитнес зали и фитнес центрове разполагат със закрити писти за джогинг, което ви позволява да комбинирате бягането си с други рутинни тренировки. Това удобство може да спести време и да улесни спазването на вашия фитнес план.

Минуси:

1. Монотонност:Бягането по закрити пътеки за джогинг може да стане монотонно поради липсата на променяща се природа. Това може да направи по-трудно да останете мотивирани по време на по-дълги бягания.

2. Качество на въздуха:Вътрешната среда може да има по-малко циркулация на чист въздух в сравнение с настройките на открито. Това може да повлияе на дишането ви, особено по време на интензивни тренировки.

Писти за джогинг на открито

Плюсове:

1. Живописно разнообразие:Пистите за джогинг на открито предлагат разнообразна природа и променяща се среда, което може да направи бяганията ви по-приятни и психически стимулиращи. Това разнообразие може да подобри мотивацията и да предотврати скуката при тренировка.
2. Чист въздух:Бягането на открито осигурява достъп до чист въздух, което може да подобри белодробната функция и цялостното респираторно здраве. Естествената среда също може да има положително въздействие върху вашето психическо благополучие.
3. Естествен терен:Пистите за джогинг на открито предлагат разнообразен терен, който може да помогне за подобряване на баланса и укрепване на различни мускулни групи. Това може да доведе до по-добре закръглена фитнес рутина.
4. Витамин D:Излагането на слънчева светлина по време на бягане на открито помага на тялото ви да произвежда витамин D, който е от съществено значение за здравето на костите и имунната функция.

Минуси:

1. Зависимост от времето:Пистите за джогинг на открито зависят от метеорологичните условия. Екстремни температури, дъжд, сняг или силен вятър могат да нарушат рутината ви на бягане и да направят бягането на открито по-малко привлекателно.
2. Съображения за безопасност:Бягането на открито може да представлява риск за безопасността, включително трафик, неравни повърхности и потенциални срещи с непознати или животни. Важно е да изберете безопасни, добре осветени пътеки и да сте наясно със заобикалящата ви среда.
3. Въздействие върху ставите:Твърди повърхности като бетон или асфалт на пистите за джогинг на открито могат да бъдат тежки за вашите стави, потенциално водещи до наранявания с течение на времето.

Заключение

Както пистите за джогинг на закрито, така и пистите за джогинг на открито имат свой набор от предимства и недостатъци. Ако давате приоритет на контролирана, безопасна среда с по-малко въздействие върху ставите ви, пистите за джогинг на закрито може да са по-добрият избор. От друга страна, ако се наслаждавате на живописно разнообразие, чист въздух и естествен терен, пътеките за джогинг на открито могат да бъдат по-привлекателни.

В крайна сметка най-добрият вариант зависи от вашите лични предпочитания, фитнес цели и начин на живот. Можете дори да изберете да включите в рутината си пътеки за джогинг на закрито и на открито, за да се насладите на предимствата на всяка от тях. Приятно тичане!

Сглобяеми гумени конструкции на пистата

https://www.nwtsports.com/professional-wa-certificate-prefabricated-rubber-running-track-product/

Сглобяеми детайли от гумена писта

Износоустойчив слой

Дебелина: 4mm ±1mm

Структура на въздушната възглавница тип пчелна пита

Приблизително 8400 перфорации на квадратен метър

Еластичен основен слой

Дебелина: 9mm ±1mm

Инсталиране на сглобяема гумена писта

1. Основата трябва да е достатъчно гладка и без пясък. Шлайфане и изравняване. Уверете се, че не надвишава ± 3 mm, когато се измерва с 2-метрови линейки.

4. Когато материалите пристигнат на обекта, подходящото място за поставяне трябва да бъде избрано предварително, за да се улесни следващата транспортна операция.

7. Използвайте сешоар, за да почистите повърхността на основата. Зоната, която ще се изстъргва, трябва да е без камъни, масло и други отпадъци, които могат да повлияят на залепването.

10. След полагане на всеки 2-3 реда трябва да се правят измервания и проверки по отношение на строителната линия и материалните условия, като надлъжните фуги на навитите материали винаги трябва да са на строителната линия.

2. Използвайте лепило на полиуретанова основа, за да запечатате повърхността на основата, за да уплътните празнините в асфалтобетона. Използвайте лепило или основен материал на водна основа, за да запълните ниските зони.

5. Според ежедневната строителна употреба, входящите навити материали се подреждат в съответните зони, а ролките се разстилат върху повърхността на основата.

8. Когато лепилото се изстърже и нанесе, навитата гумена релса може да се разгъне според строителната линия на настилката и интерфейсът бавно се навива и екструдира за свързване.

11. След като цялата ролка е фиксирана, се извършва разрязване на напречния шев на застъпената част, запазена при полагането на ролката. Уверете се, че има достатъчно лепило от двете страни на напречните фуги.

3. На повърхността на ремонтираната основа използвайте теодолита и стоманената линийка, за да локализирате строителната линия на настилката на валцувания материал, която служи като индикаторна линия за пътеката за движение.

6. Лепилото с подготвените компоненти трябва да се разбърка напълно. Използвайте специално острие за бъркане, когато разбърквате. Времето за разбъркване не трябва да бъде по-малко от 3 минути.

9. На повърхността на залепената намотка използвайте специален тласкач, за да изгладите намотката, за да елиминирате въздушните мехурчета, останали по време на процеса на свързване между намотката и основата.

12. След като се уверите, че точките са точни, използвайте професионална машина за маркиране, за да напръскате линиите на пистата за бягане. Спазвайте стриктно точните точки за пръскане. Начертаните бели линии трябва да са ясни и ясни, дори по дебелина.

Време на публикуване: 21 юни 2024 г