English

Бягане на закрито срещу бягане на открито: кое е по-добро?

Бягането е популярна форма на упражнения, която може да се практикува както на закрито, така и на открито. Всяка среда предлага уникални предимства и предизвикателства, а изборът между джогинг писти на закрито и на открито...настилка на пътека за бяганезависи от личните предпочитания и фитнес целите. Нека разгледаме предимствата и недостатъците на двата варианта, за да ви помогнем да решите кой е по-подходящ за вас.

приложение за тартанова релса - 1
приложение за тартанова релса - 2

Писти за джогинг на закрито

Плюсове:

1. Контролирана среда:Настилката на закритите пътеки за бягане осигурява стабилен климат, свободен от прекъсвания, свързани с времето. Това може да бъде особено полезно при екстремни температури или при лошо време, като гарантира, че тренировъчната ви рутина ще остане постоянна през цялата година.

2. Намалено въздействие:Вътрешните пътеки често имат омекотени повърхности, които намаляват натоварването върху ставите. Това може да е предимство за тези, които се възстановяват от наранявания, или за хора с чувствителност на ставите.

3. Безопасност:Бягането на закрито елиминира притесненията за трафик, неравни повърхности и други опасности на открито. Това прави пистите за джогинг на закрито по-безопасен вариант, особено в ранните сутрешни или късните вечерни часове.

4. Удобство:Много фитнес зали и центрове имат закрити писти за джогинг, което ви позволява да комбинирате бягането си с други тренировъчни програми. Това удобство може да спести време и да улесни придържането към вашия фитнес план.

Недостатъци:

1. Монотонност:Бягането по закрити пътеки за джогинг може да стане монотонно поради липсата на променяща се обстановка. Това може да затрудни поддържането на мотивация по време на по-дълги бягания.

2. Качество на въздуха:В затворените помещения може да има по-малка циркулация на свеж въздух в сравнение с външните условия. Това може да повлияе на дишането ви, особено по време на интензивни тренировки.

Пътеки за джогинг на открито

Плюсове:

1. Живописно разнообразие:Пътеките за джогинг на открито предлагат разнообразни пейзажи и променящи се среди, което може да направи бягането ви по-приятно и стимулиращо психиката. Това разнообразие може да повиши мотивацията и да предотврати скуката при тренировка.
2. Свеж въздух:Бягането на открито осигурява достъп до чист въздух, което може да подобри белодробната функция и цялостното дихателно здраве. Природната среда може да окаже положително въздействие и върху психичното ви благополучие.
3. Естествен терен:Пътеките за джогинг на открито предлагат разнообразен терен, който може да помогне за подобряване на баланса и укрепване на различни мускулни групи. Това може да доведе до по-пълноценна фитнес рутина.
4. Витамин D:Излагането на слънчева светлина по време на бягане на открито помага на тялото ви да произвежда витамин D, който е от съществено значение за здравето на костите и имунната функция.

Недостатъци:

1. Зависимост от времето:Пътеките за бягане на открито са подвластни на метеорологичните условия. Екстремни температури, дъжд, сняг или силни ветрове могат да нарушат режима ви на бягане и да направят бягането на открито по-малко привлекателно.
2. Съображения за безопасност:Бягането на открито може да представлява риск за безопасността, включително трафик, неравни повърхности и потенциални срещи с непознати или животни. Важно е да избирате безопасни, добре осветени пътеки и да сте наясно с обкръжението си.
3. Въздействие върху ставите:Твърдите повърхности като бетон или асфалт на откритите пътеки за джогинг могат да бъдат агресивни към ставите ви, което потенциално може да доведе до наранявания с течение на времето.

Заключение

Както вътрешните, така и външните пътеки за джогинг имат свои собствени предимства и недостатъци. Ако предпочитате контролирана, безопасна среда с по-малко въздействие върху ставите ви, вътрешните пътеки за джогинг може да са по-добрият избор. От друга страна, ако обичате живописно разнообразие, чист въздух и естествен терен, външните пътеки за джогинг може да са по-привлекателни.

В крайна сметка, най-добрият вариант зависи от вашите лични предпочитания, фитнес цели и начин на живот. Можете дори да изберете да включите в рутината си както вътрешни, така и външни писти за джогинг, за да се насладите на предимствата на всяка от тях. Приятно бягане!

описание на продукта

Сглобяеми конструкции за бягащи писти от гума

https://www.nwtsports.com/professional-wa-certificate-prefabricated-rubber-running-track-product/

Детайли за сглобяема гумена писта за бягане

производители на бягащи писти1

Износоустойчив слой

Дебелина: 4 мм ± 1 мм

производители на бягащи писти2

Структура на въздушната възглавница тип „пчелна пита“

Приблизително 8400 перфорации на квадратен метър

производители на бягащи писти3

Еластичен основен слой

Дебелина: 9 мм ± 1 мм

Монтаж на сглобяема гумена писта за бягане

Монтаж на гумена пътека за бягане 1
Монтаж на гумена пътека за бягане 2
Монтаж на гумена пътека за бягане 3
1. Основата трябва да е достатъчно гладка и без пясък. Шлайфайте я и я нивелирайте. Уверете се, че не надвишава ± 3 мм, измерено с 2-метрови линеали.
Монтаж на гумена пътека за бягане 4
4. Когато материалите пристигнат на обекта, предварително трябва да се избере подходящото място за поставяне, за да се улесни следващата транспортна операция.
Монтаж на гумена пътека за бягане 7
7. Използвайте сешоар, за да почистите повърхността на основата. Зоната, която ще се остъргва, трябва да е без камъни, масло и други отпадъци, които могат да повлияят на свързването.
Монтаж на гумена пътека за бягане 10
10. След полагане на всеки 2-3 реда, трябва да се правят измервания и проверки, като се вземат предвид строителната линия и условията на материала, а надлъжните фуги на рулонните материали винаги трябва да са на строителната линия.
2. Използвайте лепило на полиуретанова основа, за да запечатате повърхността на основата, за да запечатате празнините в асфалтобетона. Използвайте лепило или основен материал на водна основа, за да запълните ниските зони.
Монтаж на гумена пътека за бягане 5
5. Според ежедневната употреба на строителството, входящите рулонни материали се подреждат в съответните зони, а ролките се разстилат върху повърхността на основата.
Монтаж на гумена пътека за бягане 8
8. Когато лепилото се остърже и нанесе, навитата гумена писта може да се разгъне според линията на изграждане на настилката, а интерфейсът бавно се навива и екструдира, за да се свърже.
Монтаж на гумена пътека за бягане 11
11. След като цялата ролка е фиксирана, се извършва напречно рязане на шева върху припокриващата се част, запазена при полагането на ролката. Уверете се, че има достатъчно лепило от двете страни на напречните фуги.
3. Върху ремонтираната фундаментна повърхност използвайте теодолита и стоманената линийка, за да локализирате линията на изграждане на настилката на валцувания материал, която служи като индикаторна линия за бягаща линия.
Монтаж на гумена пътека за бягане 6
6. Лепилото с приготвените компоненти трябва да се разбърка добре. Използвайте специална бъркалка при разбъркване. Времето за разбъркване не трябва да бъде по-малко от 3 минути.
Монтаж на гумена пътека за бягане 9
9. Използвайте специален тласкач, за да изравните повърхността на залепената намотка, за да отстраните въздушните мехурчета, останали по време на процеса на залепване между намотката и основата.
Монтаж на гумена пътека за бягане 12
12. След като се уверите, че точките са точни, използвайте професионална маркираща машина, за да напръскате линиите на бягащата писта. Стриктно спазвайте точните точки за напръскване. Начертаните бели линии трябва да са ясни и отчетливи, с равномерна дебелина.
Време на публикуване: 21 юни 2024 г.
Натиснете Enter за търсене или ESC за затваряне